6 продуктов, снижающих тестостерон у мужчин
Еда может быть и другом, и врагом тестостерона. Все зависит от того, какие продукты вы предпочитаете и ведете ли в целом здоровый образ жизни. Пища влияет не только на обхват талии, но и на сексуальное влечение.
Потребление слишком большого количества определенных продуктов может нарушить баланс гормонов в организме. Если вы беспокоитесь из-за снижения уровня тестостерона, попробуйте отказаться от некоторых продуктов питания или свести их потребление к минимуму.
Алкоголь
Употребление алкоголя в больших количествах или регулярно в течение длительного времени вызывает снижение уровня тестостерона у мужчин.
Не бойтесь – полностью отказываться от спиртного не нужно. Можно себе позволить немного качественного алкоголя, но только в умеренных количествах. Злоупотребление почти наверняка вызовет проблемы с эрекцией. Поначалу это может быть незаметно, поскольку до определенной черты мужской организм сопротивляется негативному воздействию этилового спирта. Но если возлияния следуют одно за другим, результаты в постели будут далеки от идеальных.
Выпечка
Исследование, опубликованное в журнале NutrientsTrusted Source, связывает диету с высоким содержанием хлеба и низкий уровень тестостерона у мужчин. Это же исследование зафиксировало негативное воздействие жирного цельного молока в сочетании со сладкой выпечкой на уровень тестостерона.
Такое питание приводит к уменьшению мышечной массы и увеличению количества жира в организме.
Трансжиры
Трансжиры – это тип жира, который образуется при химической обработке растительных масел. Этот процесс делает масло более твердым и увеличивает срок его хранения. Трансжиры часто встречаются в обработанных пищевых продуктах, таких как маргарин, печенье, конфеты. Если видите на этикетке надпись «частично гидрогенизированные масла», от такого продукта лучше воздержаться.
Употребление трансжиров может снизить уровень тестостерона в организме. Однако употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 может увеличить размер яичек и улучшить их функцию. Так что нужно налегать не на выпечку с маргарином и колбасы, а на авокадо, нерафинированные растительные масла, орехи и рыбу.
Сахар
Если вы сладкоежка, приготовьтесь к возможному снижению уровня тестостерона. У мужчин в возрасте от 19 до 74 лет уровень тестостерона снижается примерно на 25% после употребления большого количества сахара единовременно. При этом уровень гормона остается сниженным еще 2 часа. Из-за сладкого мужчины становятся вялыми во всех отношениях. Иногда можно побаловать себя конфетой или кусочком торта, но не более того.
Мясо низкого качества
Дешевая свинина и курятина часто содержат много омега-6 жирных кислот, которые могут способствовать воспалению. А воспалительные процессы снижают уровень тестостерона и негативно влияют на выработку некоторых других гормонов.
Кроме того, низкокачественное мясо часто обрабатывают гормонами, которые также могут снизить уровень тестостерона.
Попкорн для микроволновки
Попкорн для микроволновой печи часто обрабатывают химическими веществами, в том числе перфтороктановой кислотой (ПФОК). Исследования на животных показали связь между употреблением этой кислоты и снижением уровня тестостерона.
А еще такой попкорн содержит много трансжиров и является продуктом высокой калорийности, что также негативно сказывается на мужском половом здоровье.
Источник https://sexsochi.xyz/
